14 Jan 2021, 20:42Penyakit Lainnya

Makananan manis

CR
Info Penanya: CR0
Selamat malam, Saya ingin menanyakan apakah malam ini saya boleh mengkonsumsi coklat atau tidak dikarenakan tadi pagi saya sudah makan bolu coklat sedikit dan siang saya sudah mengkonsumsi dua buah Mi dan dan minum sedikit Fanta dan juga makan malam menurut dokter Malam ini saya boleh nggak makan roti yang berasa coklat?
187 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat pagi CR,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Makanan manis tentu saja sangat menggoda untuk di konsumsi setiap hari. Bukan saja lezat namun juga nikmat untuk dimakan. Namun Anda juga perlu ingat bahaya dari banyaknya konsumsi gula dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes serta obesitas.Oleh karena itu penting untuk mengatur asupan gula setiap harinya. Asupan gula yang di sarankan oleh kementerian kesehatan RI adalah 50 gram / hari atau setara dengan 5-8 sendok teh atau 4 sendok makan.

Beberapa tips agar asupan gula tidak terlalu banyak :

  • Banyak konsumsi air putih minimal 2-3 liter/hari
  • Batasi asupan gula dari makanan dan minuman yang di konsumsi jangan membuat makanan dan minuman terlalu manis
  • Batasi asupan soda dan asupan manis lainnya
  • Konsumsi jus dalam bentuk buah asli
  • Jika inginmembeli makanan dalam kemasan, sebaiknya perhatikan label gizinya
Jika Anda khawatir memiliki kadar gula yang tinggi, Anda bisa lakukan pemeriksaan gula darah untuk mengatasinya. Dan jika Anda membutuhkan informasi lebih lanjut berkaitan dengan perhitungan jumlah kebutuhan kalori harian Anda, Anda dapat melakukan pemeriksaan dan konsultasi secara langsung dengan dokter spesialis gizi terdekat dari lokasi Anda.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
nutrisigula darahmembakar kalori
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil