10 May 2021, 13:35Kandungan

Makanan sehat untuk ibu hamil muda. Yuk cari tahu !

SL
Info Penanya: SL, Wanita, 20 Tahun
Dok, apakah ada makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil trimester pertama?
119 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Lidya Hapsari
(0)
Selamat malam, Sl.Kehamilan trimester awal bisa menjadi salah satu fase kehamilan terberat, terutama jika ibu mengandung anak pertama. Saat awal kehamilan, ibu masih beraktifitas secara normal. Seiring bertambah usia kehamilan, hormon HCG meningkat, maka mual muntah tak dapat dihindarkan. Gejala khas pada ibu hamil antara lain morning sickness. Namun tidak semua ibu mengalaminya.

Apa makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil trimester pertama ?

Sebenarnya tidak ada makanan khusus berdasarkan usia kehamilan. Yang terpenting adalah jenis asupan makanan yang masuk, nilai gizi, dan apakah mencukupi kebutuhan ibu serta janin. Beberapa makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil trimester pertama antara lain :
  • Makanan dengan kandungan asam folat yang tinggi seperti jambu biji, brokoli, alpukat, kacang kedelai, stroberi, bayam, sawi, dan wortel.
  • Tinggi zat besi seperti lacang-kacangan, daging bebas lemak, ayam, sayuran hijau, dan telur.
  • Perbanyak konsumsi serat dan air putih. 
  • Makanan dengan protein tinggi.
  • Konsumsi susu.
  • Air kelapa yang kaya akan elektrolit.
Selain makanan, Ibu dapat memenuhi kebutuhan gizi dengan konsumsi suplemen vitamin. Kandungan vitamin yang wajib ibu konsumsi antara lain zat besi, asam folat, kalsium, dapat dikombinasi dengan AHA, DHA, vitamin B compleks, vitamin C, zink serta vitamin E. Gizi yang tercukupi mencegah kecacatan pada janin, komplikasi selama hamil dan bersalin. Hindari konsumsi kopi dan teh selama hamil terutama setelah makan karena dapat mencetuskan anemia. Usahakan untuk tidur berbaring ke arah kiri.  Jangan lupa untuk USG secara berkala di dokter spesialis kandungan.Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Lidya Hapsari. 
menjaga kehamilannutrisi ibu hamilolahraga ibu hamil
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil