Makanan yang dapat melancarkan pencernaan

HH Info Penanya: HH
Selamat sore dokter, maaf ganggu waktunya sebentar, sebelumnya sayaa beri keluhan terlebih dahulu jadi akhir akhir ini istri saya sulit BAB, saya ingin bertanya kepada dokter makanan apa saja yang dapat melancarkan proses BAB dok??Terima kasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Sore, HH.

Sulit buang air besar atau sembelit adalah kondisi dimana gerakan usus yang lebih jarang dari biasanya. Seseorang akan mengalami sembelit jika tidak buang air besar lebih dari tiga hari.

Berikut tips makanan untuk melancarkan pencernaan:

- Yogurt. Kandungan dalam yogurt yaitu probiotik yang dapat membantu pencernaan dengan adanya bbakteri sehat di saluran pencernaan Anda.

- Apel. Buah ini mengandung pektin, yang dapat melancarkan pencernaan

- Kefir. Produk susu yang ditambahkan biji-bijian kefir ke dalam susu dapat bermanfaat untuk pencernaan

- Kombucha. Teh yang difermentasi mengandung bakteri probiotik yang baik untuk pencernaan Anda

- Pepaya. Buah ini mengandung enzim pencernaan yang disebut papain.

- Tempe. Kedelai fermentasi dapat meningkatkan pecnernaan dan penyerapan nutrisi

- Bit. Merupakan sumber serat yang baik

- Jahe. Bahan tradisional ini dapat meningkatkan penceraan dan mengurangi risiko mules

- Kimchi. Dibuat dari kol yang difermentasi dan mengandung probiotik yang membantu pencernaan 

- Sayuran hijau

Konsultasikan ke dokter, jika keluhan yang dirasakan disertai:

- Sakit perut atau kram perut

- Tidak dapat mengeluarkan gas

- Terdapat darah pada feses

- Kehilangan berat badan

- Sembelit berangsung lebih dari satu minggu

Semoga bermanfaat. Salam sehat.

 

dr. Reni Utari

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Gangguan pada pencernaan umumnya bisa memicu geala perut terasa panas

9 Penyakit Ini Ditandai dengan Gejala Perut Terasa Panas

Perut terasa panas hanyalah salah satu gejala dari berbagai macam gangguan kesehatan yang bisa terjadi di saluran pencernaan. Anda perlu mewaspadai dan mengobatinya agar perut panas dan gejala mengganggu lainnya tidak terus mendera Anda.