Makanan yang boleh dan tidak boleh saat hamil

P Info Penanya: P, Pria, 19 Tahun
istri saya sedang hamil, makanan yang boleh dan tidak boleh apa ya? dan kapan istri boleh olahraga?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Malam, Tn. P

Makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil 

1. Makanan mengandung asam folat yang berguna untuk perkembangan janin dan mencegah janin mengalami penyakit Spina Bifida atau tidak terbentuknya tabung saraf pada tulang belakang bayi.

Makanan mengandung asam folat adalah kacang merah, bayam, wortel, brokoli,alpukat, kacang kedelai, buncis, jambu biji dan strawberry

2. Makanan mengandung zat besi yaitu daging sapi, kacang-kacangan, beras merah

3. Kalsium yang bisa didapatkan dari susu dan produk olahannya

4. Protein yang terdapat pada daging, telur, ikan

5. Serat yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan

6. Minum air putih 2L perhari

 

Makanan yang dilarang selama kehamilan

1. Daging mentah atau setengah matang karena bisa terdapat toksoplasma jika dikonsumsi mentah

2. Telur mentah atau setengah matang karena untuk menghindari bakteri Salmonella. Telur mentah juga bisa didapatkan dari saus untuk salad, mayonaise, dan krim keju

3. Susu yang tidak melalui proses pasteurisasi

4. Alkohol

5. Merokok dan berada di lingkungan perokok

6. Hindari mengonsumsi kafein seperti kopi atau teh berlebihan

 

Berdasarkan pertanyaan anda mengenai olah raga saat hamil, bahwa olah raga saat hamil dianjurkan ketika sudah memasuki usia kehamilan trimester 2, namun juga harus melihat kondisi kesehatan ibu dan janin dahulu ya, dan tetap harus ada izin dari dokter kandungan anda terlebih dahulu.

 

Saya sarankan selalu rutin kontrol ke dokter kandungan setiap bulan ya 

 

Semoga membantu ya

 

Salam sehat

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Makanan berserat kurang cocok dikonsumsi penderita gastroparesis karena susah dicerna, kecuali dalam bentuk smoothies sayur

7 Cara Cepat Gemuk Bagi Penderita Gastroparesis

Ada makanan yang sebaiknya diprioritaskan dan dihindari bagi penderita gastroparesis. Ini 7 cara cepat gemuk yang mudah dilakukan.