Makanan yang baik buat penderita diabetes

Selamat siang, A.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Tape ubi maupun tape ketan merupakan makanan yang sama-sama difermentasi dengan mikroorganisme. Kelebihan dari makanan ini adalah menyehatkan saluran pencernaan, melancarkan pencernaan, dan mencegah kanker usus.

Bagi penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah. Ubi memiliki indeks glikemik yang rendah, begitu juga dengan ketan. Tape ketan dapat mencegah sindrom metabolik. Walaupun begitu, tetap disarankan agar dalam mengonsumsi tape ubi maupun tape ketan tetap diperhatikan jumlah yang dimakan, frekuensi, dan pengolahan dari makanan tersebut.

• Sayuran hijau
• Buah-buahan citrus (jeruk, lemon, dan anggur), berries (stoberi, blueberry, raspberry, blackberry)
• Ubi
• Gandum utuh
• Ikan
• Kacang-kacangan
• Kacang kenari

Konsumsilah makan-makanan diatas dan disertai dengan aktivitas fisik (olahraga) 3-5 kali seminggu dengan durasi 20-30 menit. Jika Anda masi bingung, Anda bias berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi mengenai pola makan yang baik bagi penderita diabetes sehingga gula darah Anda pun tetap terkontrol.

Salam sehat,

dr. Ester