Makanan yang baik buat penderita diabetes

AM Info Penanya: AM, Pria, 59 Tahun
Mau tanya dokter makan tape ubi atau tape ketan itu boleh kah bagi penderita DM trims
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, A.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Tape ubi maupun tape ketan merupakan makanan yang sama-sama difermentasi dengan mikroorganisme. Kelebihan dari makanan ini adalah menyehatkan saluran pencernaan, melancarkan pencernaan, dan mencegah kanker usus.

Bagi penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah. Ubi memiliki indeks glikemik yang rendah, begitu juga dengan ketan. Tape ketan dapat mencegah sindrom metabolik. Walaupun begitu, tetap disarankan agar dalam mengonsumsi tape ubi maupun tape ketan tetap diperhatikan jumlah yang dimakan, frekuensi, dan pengolahan dari makanan tersebut.

Makanan-makanan yang disarankan bagi penderita diabetes yaitu:
  • Sayuran hijau
  • Buah-buahan citrus (jeruk, lemon, dan anggur), berries (stoberi, blueberry, raspberry, blackberry)
  • Ubi
  • Gandum utuh
  • Ikan
  • Kacang-kacangan
  • Kacang kenari

Konsumsilah makan-makanan diatas dan disertai dengan aktivitas fisik (olahraga) 3-5 kali seminggu dengan durasi 20-30 menit. Jika Anda masi bingung, Anda bias berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi mengenai pola makan yang baik bagi penderita diabetes sehingga gula darah Anda pun tetap terkontrol.

Salam sehat,

dr. Ester

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Supaya Anda senantiasa bugar di bulan Ramadan, jangan kalap makan ketika berbuka puasa.

Hindari Lemas, Ikuti Tips Puasa Sehat Berikut Ini

Saat berpuasa, terjadinya perubahan pola makan serta berkurangnya aktivitas fisik merupakan hal yang wajar terjadi. Karena itu, Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian.