Makanan untuk ibu hamil apa saja yang aman ?

LF Info Penanya: LF, Wanita, 25 Tahun
.makanan untuk ibu hamil apa aja ya yang aman dan mudah di dapat?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam FS,

Makanan adalah sumber nutrisi yang penting untuk tubuh terlebih di saat seorang wanita dalam keadaan hamil sehingga perlu mempertimbangkan banyak sisi karena makanan/minuman yg dikonsumsi juga disalurkan ke bayi dalam kandungan.

Beberapa tips sehat bagi ibu hamil diantaranya :

  1. Makananlah makanan yang mengandung protein hewani tinggi dan omega 3 yang bagus untuk kecerdasan otak bayi,misal ikan salmon, ikan tuna
  2. Konsumsi susu yang kaya calcium terutama susu khusus untuk ibu hamil
  3. Konsumsi buah yang mengandung vitamin C yang bagus untuk imunitas/kekebalaan tubuh misal lemon, jeruk
  4. Konsumsi suplemen makanan yang mengandung asam folat yang membantu perkembangan otak bayi
  5. Konsumsi vitamin atau suplemen makana yang mengandung vitamin B1,B2 dan B12
  6. Hindari konsumsi kafein (dalam kopi) dan garam yang berlebihan sebab bisa meningkatkan tekanan darah secara drastis.
  7. Hindari konsumsi sayur dan makanan mentah atau dimasak setengah matang, misal steak setengah matang/mentah, telor setengah matang, sushi dll.

Bersama ini saya sertakan artikel Makanan penting untuk ibu hamil untuk menambah wawasan. Konsultasikan dengan dokter apabila ada pertanyaan lebih. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Ghifara Zuhda

(maks. 500 karakter)