Makanan sehat untuk ibu hamil 6-7 bulan

Selamat sore B

Usia kandungan memasuki 7 bulan dimana sebagian besar organ janin sudah terbentuk sempurna dan beberapa diantaranya sudah mulai berfungsi. Pada trimester 3 ini janin masih perlu nutrisi yang lengkap untuk petumbuhan yang optimal agar dirinya siap saat kelahiran.

Makanan sehat ibu hamil 7 bulan

Seperti trimester-trimester sebelumnya, ibu hamil 7 bulan membutuhkan penambahan kalori sekitar 300 kkal perhari dari makanan yang mengandung berbagai nutrisi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kehamilan. Berbagai makanan sehat untuk ibu hamil 7 bulan adalah:

• Berbagai jenis telur
• daging merah
• ayam
• produk susu
• ikan dan minyak ikan
• Oats
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• sayur-sayuran hijau dan buah-buahan

Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil 7 bulan

Tak hanya asupan makanan yang diperhatikan untuk ibu hamil 7 bulan seperti anda. Hal-hal lainnya juga tidak kalah penting agar bisa menjaga kesehatan anda dan janin dalam kandungan. Berbagai hal tersebut meliputi:

• Hindari stres, tingkatkan rasa senang dan bahagia dengan mesitasimberyoga atau melakukan hal postif yang menyenangkan
• Melakukan olahraga yang rutin
• Makan teratur dan sering
• Minum air yang cukup
• Tidak beaktivitas berat dan beristirahat cukup
• Melakukan kontrol rutin ke dokter kandungan atau bila ada penyulit kehamilan
• Tidak merokok, jauhi asap dan polusi, serta tidak mengkonsumsi alkohol atau obat-obatan tanpa anjuran dokter

Anda juga bisa membaca forum terkait makanan sehat ibu hamil berikut:

• Apa saja rekomendasi makanan sehat untuk ibu hamil?
• Apa saja pantangan makanan ibu hamil?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany