Makanan penunda lapar untuk ibu hamil

Selamat Malam N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Saat wanita hamil wajar mengalami lapar terus menerus. Hal ini bisa disebabkan karena kebutuhan makan wanita hamil akan meningkat dua kali lipat. Karena harus memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi janin selama kehamilan. Sering lapar saat hamil adalah hal yang normal. Namun harus diperhatikan juga konsumsi makanan yang di konsumsi saat hamil. Agar tidak menimbulkan berat badan berlebihan dan dapat membahayakan janin.

Beberapa makanan penunda lapar untuk ibu hamil :

• Konsumsi air putih 
  Wanita hamil membutuhkan cairan air putih lebih banyak daripada orang dewasa sebaiknya konsumsi air putih 3-4 liter/hari
• Konsumsi jus buah atau smoothies
  Buah boleh apa saja pisang, lemon, jambu, alpukat, dll
• Konsumsi kacang almond atau kacang hijau
  Kacang-kacangan baik untuk nutrisi bayi dan juga dapat membantu ASI ibu cepat keluar
• Konsumsi sayuran hijau dan berbagai macam buah
  Sayuran hijau bayam, kangkung, sawi hijau, dll
• Roti gandum dan oats
  Mengandung kalori yang cukup tinggi dan bisa menjadi salah satu alternatif nasi
• Dan jenis cemilan sehat lainnya

Anda juga dapat berkonsultasi ke ahli gizi untuk mengetahui makanan apa saja yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Jangan lupa juga untuk selalu memantau perkembangan janin Anda sebulan sekali ke dokter kandungan. Anda juga bisa berkonsultasi secara online chat ke dokter kandungan.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah