Makanan apa saja yang dapat melancarkan haid?

FF Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Dok, bulan ini haid saya tidak lancar. Biasanya rentang waktu antar haid sekitar 30 hari, bulan ini jadi 37 hari. Hal ini sangat mengganggu saya, dok. Sebenarnya, apakah ada makanan untuk melancarkan haid? Atau cara alami lainnya, dok? Terima kasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, FF.

Haid atau menstruasi adalah hal normal yang dialami oleh wanita usia subur. Normalnya, setiap 21-35 hari seorang wania akan mengalami haid. Haid ditandai dengan keluarnya darah dari liang vagina, yang berasal dari luruhnya dinding rahim karena sel telur yang tidak dibuahi gagal melakukan implantasi di tempat tersebut. Terkait kasus Anda, rentang waktu antar haid Anda, yaitu 30 hari, tergolong normal. 

Namun, ketika siklus haid Anda memanjang menjadi 37 hari, sudah tergolong tidak normal. Hal ini bisa disebabkan oleh:

  • Berat badan naik atau turun secara drastis dalam waktu yang singkat
  • Pola makan yang tidak baik, seperti rutin mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji
  • Pola tidur yang tidak teratur, misalnya sering begadang
  • Penggunaan alat kontrasepsi hormonal, seperti pil, suntik, atau implan
  • Kondisi stres berlebihan
  • Kelainan pada rahim seperti PCOS

Agar siklus haid teratur, Anda dapat mencoba mengonsumi makanan dan minuman berikut untuk menyeimbangkan hormon:

  • Makanan yang kaya vitamin dan mineral, terutama dari buah-buahan dan sayur-sayuran
  • Makanan yang mengandung protein, seperti telur atau daging ayam
  • Makanan kaya antioksidan, seperti teh hijau dan buah berry
  • Konsumsi air mineral yang cukup
  • Menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula atau pemanis buatan, dan karbohidrat olahan

Jangan lupa perhatikan juga pola tidur Anda, jangan begadang. Kelola stres dengan baik, bisa dibantu dengan meditasi atau yoga. Selain itu, rutin berolahraga juga menyeimbangkan hormon.

Anda juga dapat berkonsultasi ke dokter spesialis kebidanan dan kandungan apabila telah mengalami keterlambatan tiga kali siklus (amenorea). Atau, jika timbul gejala lain seperti benjolan pada perut bawah dan berat badan yang naik atau turun secara berlebih tanpa mengubah pola makan, Anda juga sebaiknya berkonsultasi secara langsung.

Terima kasih atas pertanyaan Anda, semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr. Sylvia V

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Pembalut herbal mengandung campuran rempah berkhasiat yang disebut dapat membantu menstruasi lebih teratur

Diklaim Bermanfaat, Amankah Pembalut Herbal untuk Digunakan?

Meskipun normal, bau vagina ketika menstruasi dapat membuat tidak nyaman. Saat ini, sudah tersedia pembalut herbal dengan kelebihannya yang dapat menutupi bau tak sedap akibat darah menstruasi. Seberapa efektif dan amankah pembalut herbal?