Makan buah sebelum atau sesudah makan

HS Info Penanya: HS, Pria, 22 Tahun
Dok, mau nanya nih. Yang benar itu makan buah2an sebelum makan atau sesudah makan?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang HS,

Memang sering kita dengar beberapa cerita atau mitos mengenai kapan waktu yang benar untuk mengonsumsi buah dimana ada yang menyatakan saat perut kosong atau makan buah setelah makan bisa menimbulkan fermentasi atau menimbulkan efek tertentu, tetapi pada berdasarkan beberapa penelitian buah bisa dikonsumsi kapan saja dan beberapa mitos mengenai waktu makan buah tidak lah terbukti. Jadi buah bisa dikonsumsi kapan saja dan juga bisa diperhatikan manfaat dari masing-masing buah yang akan dikonsumsi.

Pada pedoman gizi seimbang yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan RI juga menjelaskan bahwa salah satu pilar prinsip gizi seimbang adalah mengonsumsi makanan dengan beraneka ragam dan salah satunya adalah mengonsumsi buah-buahan 2-3 porsi setiap harinya dengan pedoman menggunakan "Isi Piringku" dimana buah perlu memenuhi 1/6 bagian dari isi piring gizi seimbang seperti pada gambar di tautan berikut: ISI PIRINGKU

Anda juga kami sarankan untuk bisa membaca artikel kesehatan kami mengenai buah-buahan rendah kalori. Semoga bermanfaat. 

Salam sehat,

dr. Adhi P.

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Kimchi merupakan salah satu makanan probiotik yang dapat melancarkan pencernaan

11 Makanan Probiotik untuk Lancarkan Pencernaan

Makanan probiotik bukan hanya yogurt saja. Ada berbagai macam makanan probiotik yang mampu membantu pencernaan, seperti tempe, acar, hingga kimchi.