Badan lemas setelah sarapan kopi dan roti, kenapa?

Selamat pagi, F

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Lemas adalah kondisi saat seseorang merasakan kurang tenaga atau kurang energi. Sehingga, seseorang yang merasa lemas biasanya enggan untuk beraktivitas berlebih dan memilih untuk duduk atau berbaring. Lemas juga bisa disertai dengan keringat dingin, pusing, mual, dan lain sebagainya ataupun tanpa disertai dengan keluhan penyerta.

Penyebab lemas diantaranya adalah:

• Asupan gizi dan nutrisi yang tidak adekuat
• Hipoglikemi atau kondisi ketika kadar gula dalam darah cukup rendah
• Proses penyembuhan dari sakit
• Kurang darah 
• Hipotiroid
• Kondisi psikologis tertentu seperti depresi 
• Kondisi medis yang lainnya

Terkait dengan apa yang Anda tanyakan, keluhan lemas bisa disebabkan karena kondisi yang sudah disampaikan di atas. Selain itu, jika Anda sarapan hanya konsumsi roti dan kopi saja da kemungkinan asupan gizi dan nutrisi Anda dipagi hari kurang memenuhi kebutuhan tubuh. Sehingga Anda mudah lemas dan tejadi pernurunan gula darah (hipoglikemi). Selain itu ini juga bisa disebabkan karena efek konsumsi kopi yang mengandung kafein. 

Tindakan yang sebaiknya Anda lakukan adalah:

• Konsumsi makanan sehat bergizi setiap hari
• Konsumsi sayur dan buah
• Lakukan istirahat cukup
• Atasi stres 
• Hindari konsumsi kopi untuk sementara waktu
• Perbanyak porsi dan ganti menu makanan Anda saat sarapan
• Cukupi kebutuhan cairan harian Anda dengan banyak minum
• Perbaiki jam tidur Anda

Apabila beberapa saran di atas sudah Anda lakukan tetapi keluhan ini belum juga membaik, sebaiknya lakukan konsultasi dan pemeriksaan dengan dokter terdekat agar Anda mendapatkan tatalaksana yang sesuai.

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan badan lemas di bawah ini: