Mengapa lipatan lemak di perut berbeda?

Selamat sore, SR

Terima kasih atas pertanyaannya.

Lipatan lemak di perut paling sering terjadi dan cukup lama untuk berespon terhadap aktivitas olahraga atau pengelolaan diet.  Lemak di bagian perut memiliki risiko untuk menimbulkan beberapa kondisi penyakit.  Lemak di perut tidak hanya terjadi pada seseorang yang memiliki berat badan yang lebih namun yang kurang juga dapat terjadi karena kurangnya bergerak dan asupan tidak terjaga.

Beberapa risiko yang timbul jika memiliki lemak berlebih pada perut :

• Berisiko terjadi gula darah tinggi.
• Sering mengalami sakit kepala
• Berisiko menyumbat pembuluh darah jantung sehingga berakibat penyakit jantung.

Perbedaan lipatan lemak pada bagian kiri dan kanan dapat dipengaruhi oleh seringnya aktivitas yang dilakukan pada bagian kiri atau kanan.  Selain itu faktor genetik dapat mempengaruhi bagian-bagian tersebut menjadi lebih besar dibanding bagian lain.    Untuk lebih lengkapnya, anda dapat berkonsultasi dengan dokter gizi guna mengetahui secara pasti komposisi lemak dalam tubuh anda apakah ada perbedaan atau tidak. 

Beberapa cara untuk mengatasi lipatan lemak yang berlebih pada perut :

• Melakukan pengelolaan asupan makanan
  Kelola makan dengan diet yang sehat.  Melakukan diet yaitu dengan meningkatkan konsumsi tinggi protein, makan tidak terburu-buru, gorengan diganti dengan rebusan, perbanyak sayuran hijau serta masak makanan sendiri dibanding beli di luar. 
• Olahraga rutin
  Asupan yang dijaga tidak dapat berefek maksimal jika tidak diimbangi dengan aktivitas olahraga.  Olahraga yang dilakukan cukup olahraga ringan namun konsisten.  30-60 menit per hari setiap hari.  Selain membantu menurunkan berat badan, dapat membantu mengontrol stress dan mood.
• Perubahan pola hidup
  Istirahat yang cujup juga daapt membantu untuk menjalani diet yang sehat.  Hindari merokok serta alkohol.  Mengelola stress dan emosi. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat, 

dr. Farah