08 Jul 2020, 10:22Penyakit Lainnya

Sering mudah lelah apa penyebabnya?

SU
Info Penanya: SU, Pria, 24 Tahun
Kenapa saya merasakn lelah yang berlebih.Padahal istrahat cukup dan tdak bekerja berat
5648 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat pagi SU,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Lelah merupakan keadaan dimana seseorang merasa mudah capek dan kehabisan energi. Lelah dan capek bisa disebabkan oleh banyak hal.

Beberapa penyebab yang dapat mebabkan lelah tanpa disadari :

  • Makanan tertentu
    Seperti kafein, junk food, karbohidrat yang dikosumsi terlalu banyak dan juga kelebihan berat badan
  • Stres, depresi dan kurang tidur
    Banyak pikiran dan kurangnya tidur, kebutuhan seseorang dalam sehari tidur minimal 6-8 jam / hari
  • Penyakit tertentu
    Anemia (Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan badan mudah letih dan lesu), diabetes dan fibromyalgia
Berdasarkan penjelasan diatas, banyak faktor yang dapat menyebabkan kelelahan. Sehingga di perlukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter untuk memastikan kelelahan yang sering Anda alami.

Beberapa cara untuk meringankan keluhan kelelahan Anda :

  • Jangan terlalu banyak aktifitas fisik
  • Olahraga ringan secara rutin minimal 3-4 kali / minggu
  • Konsumsi makanan bergizi perbanyak sayur dan buah
  • Cukupi kebutuhan air putih minimal 2-3 liter / hari
  • Hindari konsumsi kafein dan makanan karbohidrat
  • Lakukan aktifitas yang Anda sukai seperti yoda dan meditasi
  • Cek gula darah teratur dan diet gula jika mengalami penyakit diabetes
Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
stresanemiakelelahan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil