07 Oct 2021, 15:10Penyakit Lainnya

Lapar tengah malam, bolehkah makan?

WL
Info Penanya: WL0
Dok, apakah berbahaya kalau makan larut malam? Saya sering tidak bisa tidur kalau lapar
231 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat malam WLMakan malam yang baik adalah pukul 6 sore - 7 malam atau dijaraki minimal 3 jam sebelum tidur. Namun seringnya orang merasakan lapar tengah malam dan makan tengah malam atau makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur.

Faktor Penyebab Lapar Malam Hari

Lapar tengah malam bisa disebabkan oelh berbagai faktor. Faktor-faktor tersebut seperti:
  • makan malam yang kurang serat dan tinggi karbohidrat
  • tubuh kekurangan cairan
  • metabolisme tinggi, olahraga dengan intensitas tinggi
  • pengaruh obat-obatan
  • stres
  • pengaruh hormonal
  • kurang tidur
Makan larut malam sebenarnya tidak baik untuk kesehatan dikarenakan sistem pencernaan akan melambat pada malam hari dan juga bisa mencetuskan asam lambung naik atau disebut GERD (gastroesophageal refluks disease). Sehingga sebaiknya kebiasaan makan larut malam perlu dihindari.

Makanan Pengganjal Lapar Malam Hari

Namun bila anda merasakan lapar mendekati waktu tidur anda bisa mengkonsumsi makanan ringan untuk mengganjal rasa lapar menjelang tidur. Makanan yang bisa dikonsumsi antara lain:
  • buah-buahan
  • susu
  • yogurt
  • roti
  • sereal atau protein bar
  • telur rebus
  • kacang-kacangan
  • ubi-ubian
Untuk mencegah lapar malam hari maka konsumsi lebih banyak protein rendah lemak dan serat serta minum air putih lebih banyak. Hindari pula mengkonsumsi kafein dan alkohol malam hari atau olahraga berat larut malam.Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany
asam lambungmakanan sehatgerdpola hidup sehat
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil