mengapa seseorang bisa merasa lapar?

Selamat siang H,

Rasa lapar adalah tanda alami tubuh ketika tubuh kekurangan kalori ataupun kekurangan kadar gula darah. Rasa lapar sendiri juga diatur oleh hormon tubuh yaitu hormon leptin dan ghrelin, perubahan keduanya mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh. Hormon ini diatur oleh otak sehingga kita bisa memiliki rasa lapar dan kenyang .

Apabila sering kali merasa lapar bisa menjadi adanya masalah pada kebiasaan sehari-hari ataupun asupan makan yang kurang baik. Beberapa hal yang perlu diperhatikan diantaranya adalah:

• Menjaga asupan makan dengan makan sedikit tapi sering
• Hindari olahraga yang terlalu berat
• Pilih menu makan yang sehat dengan menghindari makanan tinggi kalori tetapi rendah nutrisi, bila belum kenyang bisa tambah mengonsumsi sayur dan buah-buahan
• Bisa minum air putih sebelum makan
• Jangan kurang tidur

Perhatikan juga berat badan ideal untuk menentukan kebutuhan kalori sehingga berat badan bisa terjaga dengan baik. Perhatikan juga pola hidup sehari-hari agar bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga bermanfaat. 

Salam sehat,

dr. Adhi P.