Berapa lama olahraga yang baik?

Selamat pagi M,

Olahraga adalah salah satu kebutuhan manusia untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun olahraga ini seringkali dilupakan dengan alasan malas dan tidak sempat, padahal olahraga ini sangat penting untuk dilakukan sehari-sehari.

Perihal berapa lama olahraga yang baik tentunya tergantung kebutuhan masing-masing individu, dalam artian orang yang gemuk tentu membutuhkan frekuensi dan durasi yang lebih banyak dibanding orang yang berat badannya sudah ideal.

Untuk orang yang berat badannya sudah ideal, maka cukup lakukan olahraga 30 menit setiap hari atau 5 kali dalam 1 minggu. Untuk variasi olahraga yang bisa dilakukan sangat beragam mulai jogging, bersepeda, lompat tali, yoga, dll. Disesuaikan saja dengan fasilitas yang ada dan kegemaran Anda, sehingga olahraga bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan dapat mengurangi rasa stres.

Selain rutin berolahraga, yang perlu Anda lakukan agar tubuh lebih sehat dan bugar adalah:

• Banyak makan sayur dan buah serta sebisa mungkin hindari makanan kaleng dan daging olahan seperti sosis yang banyak bahan pengawet dan garamnya.
• Minum air putih minimal 2 liter/ hari, terlebih bila aktivitas Anda banyak di ruangan ber AC.
• Cukup tidur dan usahakan tidak bergadang.
• Hindari stres.

Lakukan pemeriksaan berkala ke dokter untuk melakukan cek tekanan darah dan sesekali lakukan pemeriksaan darah di laboratorium agar kesehatan Anda bisa terpantau dengan baik.

Salam sehat,

dr. Vina