15 Sep 2020, 13:13Penyakit Lainnya

Berapa lama olahraga yang baik?

M
Info Penanya: M, Wanita, 36 Tahun
hi doc, nanya dong, sebenernya berapa lama sih waktu yang dibutuhkan untuk olahraga dalam sehari?kalo saya cuman bisa lari2 kecil sampai dengan 30 menit, abis itu stretching bentaran doang. cukup gak ya doc?
363 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat pagi M,Olahraga adalah salah satu kebutuhan manusia untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun olahraga ini seringkali dilupakan dengan alasan malas dan tidak sempat, padahal olahraga ini sangat penting untuk dilakukan sehari-sehari.Perihal berapa lama olahraga yang baik tentunya tergantung kebutuhan masing-masing individu, dalam artian orang yang gemuk tentu membutuhkan frekuensi dan durasi yang lebih banyak dibanding orang yang berat badannya sudah ideal.Untuk orang yang berat badannya sudah ideal, maka cukup lakukan olahraga 30 menit setiap hari atau 5 kali dalam 1 minggu. Untuk variasi olahraga yang bisa dilakukan sangat beragam mulai jogging, bersepeda, lompat tali, yoga, dll. Disesuaikan saja dengan fasilitas yang ada dan kegemaran Anda, sehingga olahraga bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan dapat mengurangi rasa stres.

Selain rutin berolahraga, yang perlu Anda lakukan agar tubuh lebih sehat dan bugar adalah:

Lakukan pemeriksaan berkala ke dokter untuk melakukan cek tekanan darah dan sesekali lakukan pemeriksaan darah di laboratorium agar kesehatan Anda bisa terpantau dengan baik.Salam sehat,dr. Vina 
tips olahragakekebalan tubuhpola hidup sehat
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil