Bagaimana meningkatkan stamina dalam berhubungan intim?

Selamat pagi, MW

Terima kasih atas pertanyaannya.

Semakin bertambahnya umur, semakin berkurang pula stamina baik secara fisik, psikis ataupun yang berhubungan dengan aktivitas seksual. Hal ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan antara suami dan istri. 

Beberapa cara meningkatkan stamina dalam hubungan intim :

• Komunikasikan atau saling bertukar pikiran tentang masalah atau kondisi rumah tangga yang menganggu pikiran.
• Lakukan aktivitas yang menyenangkan bersama-sama. Misal istri memasak maka suami ikut membantu menyiapkan bahan atau bantu memasak.
• Kelola stres dan cemas. 
• Perbanyak minum air putih.
• Jaga pola makan sehat, bergizi, dan bebas dari zat pengawet atau instan.
• Olahraga bersama selain meningkatkan kebugaran tubuh juga meningkatkan stamina serta aliran darah lancar sehingga stamina dan gairah juga meningkat.
• Jaga berat badan seimbang.
• Istirahat teratur dan hindari begadang.
• Hindari merokok serta alkohol.

Bila anda merasa ada gangguan ejakulasi seperti ejakulasi terlalu cepat, ereksi yang tidak tahan lama ataupun gairah seksual yang menurun dan tidak membantu dengan cara yang sudah diberikan, konsultasi dengan dokter spesialis andrologi untuk penanganan lanjutan. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah