Kue kering lebaran dapat tingkatkan berat badan, benarkah?

L Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun
Dok saya takut banget berat badan meningkat pas lebaran karena banyak makan kue kering. Solusinya gimana ya dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang L,

Lebaran memang menyenangkan, namun setelah selesai lebaran seringkali penyakit juga bermunculan. Hal ini disebabkan karena saat momen lebaran, pola makan sering berantakan dan banyak asupan makan berlemak, bersantan, dan banyaknya kue kering.

Kue kering memang perlu dibatasi, karena 3 biji nastar saja kalorinya sama dengan bila Anda memakan sepiring nasi putih. Artinya bila Anda makan 9 butir nastar maka kalorinya seperti 3 piring nasi namun Anda tetap belum kenyang. Dan Anda akan memakan makanan berat lain untuk mengenyangkan perut Anda. Anda bisa bayangkan berapa jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda dalam sehari.

Beberapa tips agar Anda bisa menikmati momen lebaran namun  berat badan Anda tetap stabil adalah:

  1. Ganti kue kering dengan cemilan buah atau salad.
  2. Minum banyak air putih atau minum kelapa muda tanpa gula.
  3. Sediakan jus buah bila Anda malas minum air putih.
  4. Batasi asupan kue kering dan pilih kue yang belum pernah Anda makan saja.
  5. Letakkan kue kering di piring kecil agar Anda bisa mengontrol seberapa banyak yang akan Anda makan.
  6. Olahraga secara rutin.

Selamat berkumpul dengan sanak saudara Anda.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Whey protein adalah jenis protein powder yang paling populer untuk membentuk massa otot

6 Rekomendasi Protein Powder Terbaik untuk Pria

Protein powder adalah asupan protein tambahan bagi pria yang ingin mendambakan tubuh yang bugar dan maskulin dengan massa otot tinggi. Whey protein adalah satu satu jenis protein powder yang dapat membantu membentuk otot.