04 Dec 2020, 20:03Penyakit Lainnya

Kolesterol tinggi, bagaimana makanan yang sehat?

I9
Info Penanya: I90
Apakah benar kebanyakan ikan laut kolesterolnya tinggi?lalu bagaimana dengan kandungan kolestrol ikan tawar?
347 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Dwiana Ardianti
(0)
Selamat siang, ITerima kasih atas pertanyaan AndaKolesterol merupakan suatu zat yang ditemukan pada lemak dalam darah. Kolesterol dibutuhkan untuk tubuh dalam melindungi saraf, memproduksi hormon dan membantu dalam membangun sel baru. Kolesterol didapatkan dari makanan sehari-hari dan juga diproduksi oleh hati. Kolesterol tinggi adalah kodnisi ketika adar kolesterol LDL dalam darah terlalu tinggi. Kondisi ini bisa menyebabkan beberapa penyakit dan menyebabkan tubuh menjadi tidak sehat.Pelu diketahui bahwasanya kandungan kolesterol setiap makanan berbeda-beda, sebagai contoh dalam 100 gram lobster mengandung kurang lebih mengandung kolesterol sekitar 200 mg, sedangkan pada 100 gram ikan air tawar mengandung kurang lebih sekitar 55 mg kolesterol, dalam 100gram belut mengandung kurang lebih 180mg kolesterol. Namun, tatacara pengolahan bahan makanan pun berpengaruh. Sehingga, apabila dikonsumsi dalam batas yang wajar dan normal, maka tidak masalah. Terkait dengan pertanyaan Anda, tidak semua ikan laut berpotensi memiliki kolesterol tinggi begitu pula tidak semua ikan air tawar memiliki kolesterol rendah. Beberapa produk hewani lebih memiliki kadar kolesterol yang tinggi bila dibandingkan dengan produk nabati.  Oleh sebab itu, biasakan makan dengan pola makan yang sehat dan seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terjaga.

Adapun beberapa tips makanan sehat dan bergizi siembang diantaranya adalah:

  • Sumber karbihidrat seperti nasi, jagung, gandum, kentang dan lain sebagainya
  • Sumber protein seperti ikan, daging tanpa lemak, tahu, tempe dan lain sebagainya
  • Sayuran dan buah-buahan
  • Lemak secukupnya yang bisa didapatkan dari daging, susu dan lain sebagainya
Pastikan juga Anda rutin berolahraga, dan rutin memeriksakan diri ke dokter terlbih bila ada keluhan terkait dengan kesehatan.Semoga bermanfaat.
Salam sehat,
 dr. Dwiana A
tips diettips kesehatankolesterol
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil