Mengapa sulit mengendalikan amarah?

Selamat pagi,

Terimakasih sudah memberikan pertanyaan

Marah sebetulnya wajar terjadi, terutama bila adanya hal hal yang tidak sesuai dengan apa yang diingkan di waktu waktu tertentu. Marah merupakan ekspresi yang diluapkankan untuk melegakan hati. Perlu diketahui marah yang berlebihan dan sampai menyakiti diri sendiri maupun orang lain malah akan membuat permasalahan baru, bukan menyelesaikan suatu masalah. 

Sesekali meluapkan amarah memang di butuhkan agar tidak merasa tertekan, namun harus sewaajrnya saja. Untuk itu perlu sekali untuk mengendalikan amarah bukan memendam amarah. 

Beberapa cara untuk mengendalikan amarah:

• Melakukan meditasi dan relaksasi
• Mencoba berbicara untuk mendapatkan solusi pada orang yang menyebabkan marah 
• Berhenti sejenak dan beristirahat 
• Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga untuk menyalurkan amarah
• Mencoba memikirkan apa akibat setelah marah meluap luap

Bila hal-hal tersebut telah dilakukan namun masih terus menerus tidak dapat mengendaikan amarah, bahkan hingga muncul perasaan ingin menyakiti diri sendiri dan orang lain baiknya Anda segera melakukan konsultasi dengan psikiater untuk mendapatkan terapi perilaku dan medikamentosa yang tepat.

Selain itu Anda dapat membaca beberapa forum terkait sulit mengendalikan amarah di bawah ini:

• Sulit mengontrol emosi dan menyakiti diri, harus bagaimana?
• Rasa marah mudah meledak dan sulit di kontrol

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr.Sarah