Konsumsi vitamin C dan vitamin B kompleks, apakah boleh?

Selamat siang, S

Terima kasih atas pertanyan Anda

Asam askorbat atau sering disebut dengan vitamin C adalah salah satu nutrisi mikro yang tidak bisa dihasilkan oleh tubuh. Sehingga untuk mendapatkan vitamin C seseorang harus mengonsumsi makanans seperti buah dan sayur yang mengandung vitamin C. 

Beberapa manfaat fitamin C di antaranya adalah:

• Mengandung antioksidan
• Baik untuk kesehatan gigi dan tulang
• Mencegah terjadinya stres oksidatif
• Membantu dalam proses penyembuhan luka agar lekas pulih
• Membantu penyerapan zat besi dalam tubuh
• Menjaga daya tahan tubuh

Sedangkan, vitamin B kompleks terdiri dari Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7. B9 dan B12. Manfaat dari vitamin B kompleks ini beragam sesuai edngan jenisnya. Sebagai contoh B3 mengubah lemak, protein dan karbhidrat menjadi tenaga atau energi, B12 membantu fungsi saraf dan juga otak, B2 baik unutk kesheatan kulit dan membantu produksi energi dan lain sebagainya. 

Terkait dengan apa yang Anda tanyakan, vitamin C dan vitamin B kompleks merupakan 2 jenis vitamin yang larut dalam air. Keduanya bisa dikonsumsi secara bersamaan. Namun, pastikan Anda mengonsumsinya setelah makan agar perut tidak perih atau sakit. Selain itu, pastikan juga Anda mengonsumsi seusia dengan dosis yang diberikan oleh dokter yang memeriksa Anda. Selain konsumsi multivitamin tersebut, pastikan juga Anda makan makanan sehat bergizi, minum air putih cukup, hindari kelelahan, atasi stres dan olahraga ringan. Periksa ke dokter apabila terdapat keluhan kesehatan.

Semoga bermnafaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A