Efek samping mengonsumsi kopi, apa saja?

Selamat siang, H

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Kopi adalah salah satu minuman yang tidak asing lagi dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain terdapat bervagai vitamin dan mineral, kopi juga mengandung kafein. Kafein adalah suatu stimulan alami yang terdapat pada kopi. Selain ditemukan pada kopi, kafein juga terkandung dalam teh dan tanaman kakao. Jika dikonsumsi secara berlebihan, kafein menyebabkan beberapa efek samping yang membahayakan tubuh

Adapun beberpa bahaya kafein jika dikonsumsi berlebihan adalah:

• Menyebabkan adanya gangguan tidur (insomina)
• Timbul masalah pencernaan, seperti mual dan atau muntah, diare
• Efek ketergantungan
• Kerusakan otot
• Meningkatnya detak jantung dan tekanan darah
• Meningkatnya frekuensi berkemih
• Kelelahan, lemas, letih dan lesu

Terkait dengan pertanyaan Anda, perlu diketahui juga bahwa ambang sensitifitias seseorang terhadap kafein berbeda-beda. Keluhan yang Anda rasakan bisa timbul karena tubuh Anda sensitif terhadap kafein yang terdapat pada kopi. Untuk itu, alangkah baiknya bila Anda menghidari kafein (kopi), baik berupa minuman ataupun yang tertera pada campuran produk olahan makanan lainnya yang mengandung kopi. Jika keluhan ini tidak membaik, segera lakukan pemeriksaan ke dokter spesails penyakit dalam terdekat.

Beberapa saran yang Anda laukan untuk menjaga kesehatan adalah:

• Tetap konsumsi makanan sehat dan makanan yang bergizi seimbang
• Usahakan makan tepat waktu atau tidak menunda jam makan
• Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan
• Hindari kafein (kopi), alkohol, dan merokok
• Lakukan olahraga ringan secara rutin
• Jaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A