Kenapa cemas dan sulit tidur?

Selamat malam, I

Terima kasih atas pertanyaannya.

Cemas merupakan bentuk rasa yang terjadi ketika ada peristiwa yang tidak mengenakkan di pikiran.  Sebenarnya wajar saja terjadi hanya bagaimana cara agar kondisi ini tidak mempengaruhi kesehatan tubuh.  Cemas yang sudah mempengaruhi psikis dapat menimbulkan keluhan seperti menjadi sulit tidur, merasa gelisah, sering keringat dingin dalam kondisi tertentu.  Akibat kurang tidur ini memicu adanya kelelahan, pusing dan lemas, serta memicu asam lambung yang naik.  

Sehingga dari keluhan yang disampaikan ada kemungkinan mengarah ke masalah psikologis berupa cemas berlebihan yang disertai adanya gangguan pencernaan namun tetap diperlukan pemeriksaan lanjutan terkait keluhan anda guna memastikan penyebab dan penanganan yang tepat.  

Beberapa cara awal mengatasi rasa cemas :

• Penuhi hari dengan aktivitas yang produktif sehingga pikiran tidak sempat kearah yang kurang penting. 
• Hindari menyendiri karena dapat menimbulkan pikiran yang tidak penting dimana hal ini memicu pikiran yang negatif. 
• Bersosialiasi, melakukan hobi yang menyenangkan sehingga pikiran dan tubuh dipenuhi dengan energi positif.  
• Ikuti komunitas yang membawa ke arah positif dan bermanfaat untuk kesehatan mental. 
• Pola istirahat teratur, jaga makan yang bergizi. 
• Olahraga teratur, melakukan meditasi. 

Konsultasi dengan psikolog jika dirasa dengan cara yang diberikan setelah diterapkan dalam satu bulan tidak berdampak banyak pada keluhan yang anda rasakan.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait rasa cemas seperti berikut :

• Cemas dan lemas termasuk penyakit apa?
• Kenapa cemas dan muncul berbagai keluhan?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah