Cara mengatasi stress berat dan depresi

Selamat siang, AM.

Rasa sedih, cemas serta emosi normal dirasakan pada setiap orang. Biasanya keluhan ini akan hilang dengan sendirinya dan cepat teratasi. Namun, bila keluhan ini berkepanjangan bisa menjadi indikasi terjadi suatu gangguan psikologis yang terjadi.

Keluhan yang anda sebutkan biasanya terjadi pada orang yang mengalami stress berat hingga menyebabkan gangguan depresi. Apa saja gejalanya?

Contoh gejala-gejala stress berat hingga depresi  :

• Sedih yang berlebihan dan berkepanjangan
• Emosi tidak stabil. Seperti mudah marah, tersinggung, gelisah atau cemas.
• Merasa kewalahan untuk mengontrol diri sendiri
• Tidak ada motivasi hidup
• Gangguan konsentrasi sehingga sulit untuk fokus
• Kesulitan tidur atau terlalu banyak tidur
• Gegabah saat mengambil keputusan
• Gangguan pada fisik. Seperti pusing, otot leher pegal, gangguan pencernaan, jantung berdebar.
• Menghindari orang lain, termasuk keluarga dan sahabat
• Keinginan bunuh diri atau menyakiti diri sendiri

Bila sudah ada gejala tersebut sebaiknya anda mulai terbuka dengan keluarga atau orang yang dipercaya untuk mencari solusi bersama. Istirahat yang cukup, alihkan pikiran dengan menyibukan diri melakukan hal positif, olahraga yoga atau meditasi. Jangan ragu untuk mencari pertolongan medis ke ahli psikolog atau dokter spesialis jiwa untuk mengatasinya.

Anda juga dapat membaca forum tentang kondisi stress berat atau depresi dibawah ini :

• Penyebab stress dan depresi serta cara mengatasinya
• Bagaimana mengatasi stress?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda