sering sedih dan susah tidur apa penyebabnya?

Selamat pagi II

Merasa sedih adalah suatu emosi yang dipicu oleh kejadian tragedi yang dialami atau adanya permasalahan yang tidak terselesaikan. Rasa sedih ini bisa memicu luapan emosi berupa menangis, tampak murung, tidak bergairah hingga bisa mengalami stres yang berkepanjangan atau gangguan mental yang lebih berat seperti depresi.

Sering sedih gejala dari depresi

Saat depresi anda bisa merasakan berbagai gejala dan tandanya. Berbagai gejala dan tanda depresi adalah:

• Sering murung dan sedih tanpa sebab
• Mengurung diri dan menjauhi kehidupan sosial
• Merasa tidak berdaya dan tidak berguna
• Mudah terpancing amarah
• Gelisah atau cemas berlebihan
• Mengalami gangguan tidur
• Kurangnya nafsu makan
• Selalu berpikir pesimis
• Sulit konsentrasi
• Tidak bergairah atau semangat
• Keinginan menyakiti diri sendiri dan mengakhiri hidup

Anda yang mengalami sulit tidur bisa dikarenakan kondisi mental anda. Sehingga untuk mengatasinya adalah dengan berkonsultasi dengan psikolog ataupun psikiater.

Mengatasi Rasa Sedih

Namun anda juga bisa mencoba melakukan beberapa cara untuk bisa meredakan depresi anda. Caranya adalah dengan:

• Meluapkannya dengan menangis dan mendengarkan lagu sedih, namun tidak terus-menerus ya
• Berbicara dengan seseorang yang bisa anda percayakan
• Melakukan intropeksi diri
• Mengikhlaskan hal-hal yang sudah terjadi dan belajar menerima kesalahan
• Belajar memaafkan diri sendiri dan orang lain 
• Memikirkan sisi positif dari permasalahan yang dihadapi
• Bersyukur di setiap waktu dan keadaan
• Berolahraga dan makan makanan sehat dapat meningkatkan mood dan memperbaiki siklus tidur
• Melakukan meditasi atau yoga dan menghirup aromaterapi

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany