Bagaimana cara menaikan berat badan

Selamat Sore MM,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Banyak orang yang ingin menurunkan karena mengalami berat badan yang berlebihan. Namun tidak jarang juga banyak orang yang mengalami kesulitan untuk menaikan berat badan. Beberapa penyebab seseorang mengalami berat badan yang kurang adalah penyakit seperti hipertensi dan diabetes, gangguan pencernaan, gangguan makan, gangguan psikologis seperti cemas dan depresi, kurang gizi dan penyakit infeksi seperti TBC dan HIV. Untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda sebaiknya hitung terlebih dahulu BMI Anda apakah Anda termasuk golongan kurang berat badan, ideal atau berlebihan dalam berat badan. Setelah itu barulah konsumsi makanan yang dapat membantu menaikan berat badan.

Beberapa cara untuk menambah berat badan :

• Konsumsi makan makanan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat
• Makan dengan porsi kecil namun sering
• Konsumsi minuman atau suplemen tambahan seperti susu, smoothies, oatmeal, dll
• Management stres dengan baik dan cukup istirahat
• Hindari konsumsi rokok dan alkohol

Jika dengan beberapa cara di atas, Anda belum bisa menaikan berat badan Anda, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke ahli gizi untuk dilakukan pengaturan dan perhitungan porsi makan setiap harinya.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah