24 Mar 2021, 01:12Psikologi

Sulit tidur harus bagaimana?

MS
Info Penanya: MS0
Saya mengalami gangguan utk tidur ( susah sekali ) dapatkah dokter membantu sy. Tks
123 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat pagi MS,Tidur adalah suatu kebutuhan dasar manusia. Di saat tidur selain untuk relaksasi tubuh juga memberi waktu bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel-sel yang sudah rusak agar bisa diganti dengan sel baru agar tubuh tetap sehat. Namun tidur ini terkadang mengalami gangguan dan tentunya akan mempengaruhi kualitas hidup Anda terutama kinerja Anda keesokan harinya.

Penyebab sulit tidur:

  • Banyak pikiran. Tidak bisa dipungkiri adanya beban masalah akan mengganggu proses tidur Anda meski tidak Anda sadari.
  • GERD. Keluhan dada panas, napas tidak longgar tentunya akan mempengaruhi proses tidur Anda.
  • Sleep apnoe.

Yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sulit tidur adalah:

  • Minum susu hangat sebelum tidur atau minum teh hangat yang sudah dicampur kayu manis untuk relaksasi tubuh.
  • Lakukan meditasi untuk menenangkan pikiran.
  • Lakukan hal-hal yang menyenangkan agar pikiran tidak stres.
  • Hindari makan menjelang tidur. Setidaknya beri jarak minimal sekitar 3 jam antara makan terakhir Anda dengan tidur.
  • Biasakan untuk membaca buku sebelum tidur dan jangan bermain HP atau menonton TV agar mata tidak terjaga.
Bila gangguan tidur ini sudah berlangsung 2 minggu lebih maka sebaiknya lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.Salam sehat,dr. Vina
gangguan tidurmasalah tidurgerd
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil