25 Sep 2020, 09:36Kepala

Mudah lelah dan nyeri belakang kepala sampai leher

WI
Info Penanya: WI, Pria, 45 Tahun
Hallo dok... diumur saya 46 tahun skrg saya punya keluhan gampang capek, dibarengi dgn rasa pusing, dikepala bagihan belakang terasa nyeri dan otot leher bagihan belakang terasa tegang, mohon penjelasannya dok.... Terima kasih sebelumnya
1036 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat sore, WL.Mudah lelah adalah suatu kondisi yang bisa disebabkan oleh berbagai macam hal, seperti gaya hidup yang tidak sehat (kurang tidur, sering konsumsi makanan cepat saji, malas berolahraga), kelebihan berat badan, memiliki penyakit tertentu (diabetes, penyakit paru, penyakit jantung), atau karena gangguan psikologis (depresi, kecemasan).Sedangkan nyeri pada belakang kepala dan leher paling sering disebabkan oleh tension headache, atau sering disebut sebagai nyeri kepala tipe tegang. Kondisi ini bisa terjadi apabila seseorang duduk dengan postur yang salah, ketegangan otot, kekurangan zat gizi tertentu, maupun karena kadar kolesterol yang tinggi.Untuk sementara, beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengurangi keluhan adalah:
  • Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, yang baik bagi kesehatan otot dan dapat membantu memperbaiki metabolisme
  • Menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, pemanis, dan perasa buatan
  • Minum air putih yang cukup
  • Tidur 7-9 jam pada malam hari, dan hindari mulai tidur larut malam
  • Bergerak aktif atau berolahraga ringan 30 menit per hari
  • Kelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan yoga dan meditasi
Apabila dengan cara-cara di atas keluhan tak kunjung membaik, bahkan disertai dengan keluhan lain seperti sesak napas atau nyeri yang sangat hebat sampai mengganggu aktivitas, segera periksakan kondisi Anda ke dokter spesialis penyakit dalam. Nantinya, akan dilakukan pemeriksaan fisik dan penunjang, seperti laboratorium atau rontgen, kemudian Anda akan diberikan penanganan yang sesuai. Semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr Sylvia
sakit kepala tegangkelelahansakit leher
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil