11 Mar 2021, 04:24Psikologi

Sulit tidur apa obatnya?

MS
Info Penanya: MS, Pria0
Sok saya gak bisa tidur dah 2 hari ini karna insomnia kira2 apa yah obatnya
256 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang MS,Insomnia adalah gangguan tidur yang mana bisa berupa sulit memulai tidur atau sulit mempertahankan tidur sehingga akan sering terbangun saat tidur.

Beberapa penyebab sulit tidur:

  • GERD. Kondisi asam lambung yang naik akan menimbulkan keluhan panas di dada atau napas terasa tidak longgar dan semakin terasa ketika Anda berbaring. Sehingga dengan sendirinya akan membuat Anda sulit tidur.
  • Sedang banyak masalah.
  • Kebiasaan mengonsumsi kopi secara berlebihan.
  • Kebiasaan bermain HP atau menonton TV sebelum tidur dalam kondisi kamar gelap. Sehingga akan membuat Anda semakin terjaga.

Yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gangguan tidur tersebut adalah:

  • Hindari makan 3 jam sebelum tidur. Biasakan untuk makan tidak berlebihan atau jangan sampai kekenyangan.
  • Tidur berbaring menggunakan bantal agak tinggi atau miring ke kiri.
  • Kendalikan pikiran Anda dan lakukan meditasi sebelum tidur.
  • Ganti aktivitas bermain HP atau menonton TV dengan membaca buku.
  • Minum air jahe hangat atau susu hangat untuk relaksasi tubuh.
  • Berbagi cerita bila Anda sedang memiliki masalah berat.
Lakukan pemeriksaan ke psikiater bila gangguan tidur ini berlangsung lebih dari 1 minggu. Karena peresepan obat tidur tentu perlu resep dokter dan tidak bisa dibeli bebas.Salam sehat,dr. Vina
gangguan tidurkurang tidurstresgerd
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil