Kenapa susah tidur?

DE Info Penanya: DE, Wanita, 14 Tahun
dok,,saya sudah sejak kelas 1 smp sampai sekarang saya kelas 3 smp susah sekali untuk tidur,bahkan saya sering tidak tidur,walau saya sering menguaptapi saya tidak bisa tidur,sering saya paksakan,saya malah jadi cemas..bisa tolong di jelaskan dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang DE,

Insomnia adalah kondisi di mana Anda mengalami susah tidur, atau sering terbangun saat malam hari sehingga kualitas tidur tidak baik dan menimbulkan rasa mengantuk keesokan harinya. Bila Anda sering mengalami gangguan tidur, maka lambat laun akan muncul keluhan susah konsentrasi, mudah marah, badan terasa lelah dan lemas, tidak ada gairah hidup, dll.

Beberapa penyebab gangguan tidur:

  • Lingkungan yang tidak mendukung misal terlalu berisik atau terlalu terang.
  • Adanya gangguan lambung yakni asam lambung naik ke tenggorokan (GERD) di mana saat berbaring akan timbul keluhan dada panas, napas terasa berat, yang tentunya akan mengganggu ketika Anda hendak tidur.
  • Adanya faktor stres atau sedang banyak masalah.
  • Kebiasaan bermain HP sebelum tidur.
  • Banyak mengonsumsi kafein.

Sementara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gangguan tidur tersebut adalah:

  • Hindari mengonsumsi kafein atau makan terlalu kenyang sebelum tidur. Beri jarak 3 jam antara selesai makan dengan sebelum tidur.
  • Lakukan relaksasi seperti yoga sebelum tidur.
  • Hindari bermain HP atau menonton TV sebelum tidur.
  • Minum susu hangat.
  • Kendalikan pikiran Anda dan cari solusi untuk masalah-masalah Anda.
  • Minum antacida bila dada sering terasa panas, atau berat.

Bila keluhan tidak membaik, ada gangguan konsentrasi keesokan harinya dan sudah berlangsung sampai 2 tahun lebih, maka sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Hidung tersumbat dan berat badan berlebih dapat menjadi penyebab mendengkur

Ini Dia 4 Cara Mengatasi Mendengkur Serta 7 Penyebabnya

Mendengkur atau ngorok adalah tanda dari kondisi kesehatan tertentu dan bukanlah sesuatu yang normal. Penyebab mendengkur atau ngorok pun beragam, diantaranya adalah hidung tersumbat, posisi tidur, hingga kelebihan berat badan.