Cara mengontrol rasa takut berlebihan

Selamat sore, A.

Rasa takut adalah reaksi alami tubuh saat ada sesuatu yang menganggu baik nyata, halusinasi belaka maupun trauma. Rasa takut harus diatasi dengan baik. Jika rasa takut sangat besar maka rasa takut tersebut akan menghantui diri Anda dan bahkan dapat menganggu konsentrasi serta aktifitas sehari-hari.

Apa yang menyebabkan rasa takut berlebihan ?

Anda 3 hari yg lalu saat sedang di dapur, tiba-tiba tidak sengaja dari tembok, ada biawak yang jatuh, tepat di depan Anda membuat Anda histeris. Anda belum pernah melihat biawak secara langsung dari dalam rumah namun pernah melihat biawak di luar rumah. 

Setelah kejadian tersebut Anda menjadi takut setiap mau ke dapur, Anda selalu terngiang kejadian tersebut, ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor :

• Reaksi stress akibat kejadian yang baru Anda alami.
• Rasa truma yang sangat besar.
• Rasa cemas yang berlebihan.

Bagaimana cara mengontrol rasa takut ?

Cara mengontrol rasa takut terhadap biawak antara lain :

• Anda harus berpikir jernih bahwa sudah tidak ada biawak di dapur Anda.
• Tenangkan pikiran Anda dan yakin Anda orang yang berani, tidak perlu takut karena memang biawak bukanlah hewan yang harus Anda takuti secara berlebihan.
• Tarik nafas yang panjang saat rasa takut muncul.

Namun jika Anda sudah mencoba berbagai cara untuk mengontrol rasa takut tetapi Anda tidak dapat mengatasinya, sebaiknya Anda konsultasi ke psikiater.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.