29 Jun 2020, 22:28Penyakit Lainnya

Diet yang tidak mengganggu metabolisme dan cara mengatasi insomnia ?

C
Info Penanya: C0
Selamat malam dok, berat badan saya 78 kg diet apa yang pas untuk menurunkan berat badan ideal saya supaya tidak mengganggu metabolisme saya, selain itu saya kan suka insomnia cara apa yang tepat supaya mengatasi insomnia saya? Terima kasih dok.
9976 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Rahmita Dewi
(0)
Selamat malam, C.Diet merupakan suatu cara pengaturan makan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Sejatinya diet mencakup pengaturan pola makan yang menyeluruh, namun seiring perkembangan jaman pola makan tidak sehat membuat diet diidentikan dengan penurunan berat badan.

Adapun tips menurunkan badan badan yang telah terbukti secara ilmiah dan relatif aman dalam menjaga metabolisme Anda, yang meliputi :

  • mencukupi kebutuhan tidur
  • memilih pola olahraga berupa latihan interval yang padat dan singkat
  • kurangi olahraga jenis kardio, perbanyak latihan angkat beban
  • selektif dalam menaruh makanan di meja makan
  • lebih memilih buah langsung daripada smoothie atau jus
  • konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan dan ikan 
  • sertakan telur dalam menu sarapan
  • tidak menyantap camilan pada malam hari
  • ganti karbohidrat dengan jenis yang kompleks (beras merah, gandum utuh, quinoa, oat, barley, dan lain-lainnya)
  • gunakan piring yang berukuran kecil
  • tidak makan dengan cepat dan cobalah nikmati setiap suapan
Mengenai kesulitan tidur yang Anda alami, sangatlah perlu untuk ditangani, terkait dengan upaya penurunan berat badan yang juga mencakup pemenuhan kebutuhan tidur, karena pada dasarnya pembakaran lemak juga terjadi pada jam tidur malam tertentu yang jika terlewatkan maka akan menjadi tidak maksimal dan mengakibatkan lemak menumpuk pada tubuh.Berikut terlampir artikel menganai cara mengatasi insomnia yang dapat Anda coba seiring dengan program penurunan berat badan yang Anda jalani.Untuk keterangan lebih lanjut Anda dapat berkonsultasi kepada dokter Spesialis Gizi secara langsung.
Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan aplikasi SehatQ.
 
Salam sehat,
 
dr. Rahmita Dewi
tips dietmakanan diettips kesehatan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil