Apakah boleh minum air gula agar gemuk?

Selamat sore, RF                   

Terima kasih atas pertanyaannya.

Berat badan ideal tidak hanya dilihat secara fisik tetapi juga secara perhitungan indeks masa tubuh sehingga dapat dipastikan apakah tubuh termasuk kurus, normal, berlebih ataupun obesitas.  Dalam mendapatkan tubuh yang ideal kunci utamanya ada di konsisten, pengaturan makan dan olahraga. 

Jadi untuk meningkatkan berat badan yang baik bukan dengan minum yang manis setiap akan tidur.  Konsumsi gula terlalu banyak dalam jangka waktu lama akan meningkatkan risiko terjadinya peningkatan gula darah serta gangguan pada hormon insulin.  Lalu terlalu banyak konsumsi gula juga berisiko terjadi penumpukkan lemak di organ dalam sehingga malah berpotensi terjadinya gangguan kesehatan lainnya. 

Tujuan meningkatkan berat badan adalah peningkatan masa otot sehingga badan terbentuk dengan baik, berat badan ideal, dan tidak menumpuk lemak di bagian tertentu contohnya perut. 

Tips dalam meningkatkan berat badan :

• Makan lebih sering dengan makan besar saat sarapan, makan siang dan makan malam dengan diantara waktu tersebut diselingi cemilan sehat.
• Tambahkan susu tinggi protein sebagai cemilan sore atau malam hari.
• Lakukan olahraga yang membentuk otot contohnya angkat beban, bersepeda, berenang.
• Perbanyak air putih,
• Hindari begadang dan juga kelola stres.
• Batasi makanan dan minuman yang kurang sehat.
• Konsisten dalam menjaga pola makan dan olahraga.

Lakukan konsultasi dengan dokter spesialis gizi klinis untuk pengaturan diet yang sesuai agar mendapatkan berat badan yang ideal. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah