18 Mar 2021, 02:52Penyakit Lainnya

Harus bergadang apa solusinya?

RA
Info Penanya: RA0
Dok, mohon sarannya. Saya kerja shift malam, dari jam 00.00 sd 08.00 setiap hari, hari libur cuma 1x seminggu. Karena diharuskan begadang tiap malam, Gimana saya tetap bisa menjaga kesehatan tubuh saya dengan jam kerja seperti itu? Terimakasih?
160 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat sore RA,Tuntutan pekerjaan memang terkadang mengharuskan untuk bergadang setiap malam. Padahal seperti yang sudah diketahui bahwa bergadang tidak baik untuk kesehatan. Sama halnya seperti seorang dokter atau perawat yang bekerja dengan sistem shift malam juga tentunya akan bergadang. Untuk mengurangi efek buruk bergadang maka tentunya Anda harus menjaga kesehatan Anda dengan cara pola hidup sehat.

Dampak buruk bergadang:

Tips menjaga kesehatan:

  • Banyak makan sayur dan buah termasuk protein seperti kacang hijau, telur, ayam, dll.
  • Batasi makanan berlemak dan gorengan.
  • Minum minuman hangat saat malam hari untuk menghangatkan tubuh.
  • Lakukan olahraga secara teratur 30 menit setiap hari agar badan lebih bugar.
  • Berjemur setiap pagi selama 15 menit.
  • Hindari stres.
  • Tidur minimal 8 jam setiap hari.
  • Gunakan jaket saat bekerja untuk menghangatkan tubuh.
  • Minum vitamin C bila badan Anda terasa kurang sehat.
Lakukan tips-tips diatas untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Dan lakukan pemeriksaan ke dokter bila Anda memiliki keluhan.Salam sehat,dr. Vina
gangguan tidurstrestambah berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil