03 Jan 2021, 13:34Penyakit Lainnya

Apa penyebab sering tidur terlalu lama?

BM
Info Penanya: BM0
Dok saya mau tanya? Wajar ga sih kalau jam tidur kita lebih dari 8 jam atau bahkan bisa seharian penuh kita tidur dan itu bukan hanya sekali dua kali tp sering, itu penyebab nya apa ya?
134 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat malam, BMTerima kasih atas pertanyaannya.Tidur merupakan suatu kebutuhan yang diperlukan setiap manusia sebagai upaya untuk memberikan waktu tubuh mengembalikan fungsi tubuh agar siap beraktivitas kembali keesokkan harinya.  Orang dewasa dianjurkan untuk tidur paling tidak 7-8 jam sehari.  Ketika tidur melebihi waktu tersebut tentu akan menimbulkan suatu masalah jika dibiarkan berulang kali.  Kondisi tidur yang berulang dalam 6 minggu melebihi waktu ideal dinamakan sebagai hipersomnia. Pada hipersomnia memerlukan waktu 10-12 jam untuk kembali bugar dan fit. 

Penyebab hipersomnia :

  • Aktivitas berlebihan pada siang hari yang bahkan tidak memiliki waktu istirahat.
  • Obesitas.
  • Riwayat trauma kepala.
  • Penggunaan obat-obatan tertentu seperti obat batuk atau obat alergi.
  • Gangguan psikologis seperti depresi.
  • Narkolesi dan sleep apneu.
Kondisi ini jika dibiarkan dalam waktu lama dapat menimbulkan sering sakit kepala, peningkatan berat badan, nyeri punggung, gangguan pada jantung, diabetes serta depresi.  Untuk itu sebaiknya hindari hal-hal yang berlebihan karena akan menimbulkan efek pada kesehatan.

Beberapa tips untuk tidur yang baik dan benar :

  • Tidur teratur dengan membuat jadwal jam sekian sampai jam sekian setiap hari bahkan di hari libur.
  • Buat suasana kamar nyaman dan tenang sehingga tidak menganggu jadwal tidur anda.
  • Hindari konsumsi kafein sebelum tidur.
  • Jaga asupan makanan bergizi dan nutrisi tinggi.
Periksa dokter jika keluhan anda menetap dan tidak membaik dengan tips diatas.Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil