sulit tidur, dan seperti sedang berbicara dengan orang lain didalam pikiran

Selamat malam, R

Untuk mencapai kesehatan yang maksimal, selain memperhatikan kesehatan secara fisik, kesehatan mental juga harus diperhatikan. Tidak jarang kesehatan mental terganggu, dan menimbulkan gejala fisik, seperti sesak nafas, nyeri uluhari, dan yang lainnya. Pada keadaan berat, gangguan kesehatan bisa menyebabkan individu yang mengalaminya, membahayakan diri sendiri, atau pun orang lain.

Bila anda mengalami, sulit tidur, dan sering muncul seolah anda sedang berbicara denagn orang lain, kemungkinan anda mengalami :

• Insomnia, atau gangguan tidur,
• Stress,
• Halusinasi,
• Delusi,
• Gangguan psikotik, seperti skizofrenia, atau gangguan psikotik lainnya.

Sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikiater, untuk mengetahui penyebab dari keluhan yang anda alami saat ini. Sementara ini, sebaiknya anda melakukan beberapa hal untuk membantu mengatasi keluhan anda, dengan :

• Berkomunikasi dengan orang terdekat, untuk mendapatkan dukungan, dan bantuan,
• Memperbaiki kwalitas tidur, dengan :
  • Tidur diwaktu yang sama setiap harinya,
  • Hindari tidur terlalu malam,
  • Matikan semua lampu, tv, telfon genggam, dan gadget lain,
  • Hindari konsumsi kopi pada sore, dan malam hari,
  • Membaca sebelum tidur,
• Gunakan essensial oil,
• Rutin beroahraga,
• Kelola stres,
• Liburan, atau jalan-jalan,
• Menyibukkan diri, seperti dengan melakukan hobi,
• Makan makanan dengan tinggi gizi.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan sulit tidur :

• Sulit tidur apa sebabnya?
• Sulit tidur bagaimana solusinya?

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa