PIkiran sering kosong dan menangis tanpa sebab

Selamat malam, A

Terima kasih atas pertanyaannya. 

Ingin menangis tiba-tiba dapat terjadi pada seseorang yang merasa bahwa tidak ada yang mengerti dan memahami dirinya.  Merasa hidup sendiri, merasa tidak berguna, merasa hampa.  Padahal hal tersebut hanyalan pemikiran negatif yang timbul akibat faktor stres, cemas, depresi dan terlalu banyak memikirkan hal yang sebenarnya tidak begitu penting.  Kondisi ini perlu dikontrol agar tidak menganggu kehidupan sehari-hari dan mental. 

Bagaimana mengatasi rasa hampa dan sering menangis :

• Banyak bersosialisasi dalam arti turut aktif dalam komunikasi dengan teman atau keluarga terdekat.  Bicarakan hal yang mengganjal agar tidak disimpan dan menumpuk. 
• Alihkan pikiran dengan melakukan aktivitas produktif yang menyenangkan dan membuat pikiran sibuk sehingga tidak sempat pikirannya kosong ataupun berpikir yang tidak penting. 
• Tuangkan segala yang dirasa dalam sebuah jurnal atau buku.  Ini dapat membantu memberikan ketenangan karena tidak ada energi negatif yang disimpan. 
• Rilekskan badan dan pikiran, bisa pilih melakukan hobi, meditasi ataupun ikut yoga. 
• Ikut serta dalam komunitas yang mendukung kesehatan mental.  Hal ini secara tidak langsung dapat mempengaruhi pikiran untuk selalu positif. 

Jika dengan cara tersebut tidak ada perubahan yang dialami maka anda perlu melakukan konsultasi dengan psikolog sebagai salah satu cara mengatasi yang saat ini dialami.  

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat,

dr. Farah

Baca juga : 

Kenapa sering menangis?

Kecapekan membuat pikiran kosong?

Sering menangis dan merasa hampa