17 Dec 2020, 05:45Psikologi

Bagaimana mengatasi perasaan mudah marah?

MD
Info Penanya: MD, Wanita, 20 Tahun
Hi dok. Saya perempuan usia 20 tahun. Sejak kecil terbiasa mengurusi segala sesuatunya sendiri. Contohnya mencuci-melipat pakaian sendiri, merapikan kamar sendiri. Hingga sampai sekarang, apabila ada orang yang melakukan hal tersebut dengan barang saya, saya marah. Klo ada yang mencuci, menjemur, bahkan melipatkan pakaian saya, saya marah dan cuci ulang baju saya. Klo ada yang merapikan kamar saya, saya berantakin kembali karna saya tidak suka apa yang saya punya diurusin sama orang. Wajar kah?
279 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat sore, MDTerima kasih atas pertanyaannya.Marah merupakan luapan emosi ketika ada yang peristiwa ataupun perilaku yang tidak sesuai.  Marah merupakan hal normal yang dapat terjadi pada semua orang dan merupakan hal yang wajar dalam kehidupan sehari-hari.  Ketika marah menjadikan aktivitas terganggu, hubungan antar sesama rusak serta marah karena hal yang sepele hal tersebut bisa menjadi tanda adanya gangguan mental yang mengikuti. 

Tanda marah seseorang yang mengarah ke gangguan mental :

  • Melalukan kekerasan secara fisik atau verbal.
  • Menyimpan rasa dendam.
  • Melempar barang ketika marah.
  • Mengancam orang lain.
  • Sulit mengendalikan rasa marah.
  • Selalu berpikiran negatif.
Lalu bagaiman cara mengelola kemarahan agar tidak menganggu kesehatan mental :
  • Rubah pola pikir untuk tidak menjadikan hal kecil menjadi besar sehingga menimbulkan emosi berlebihan.
  • Alihkan pikiran menjadi lebih positif sehingga membantu mengendalikan emosi negatif.
  • Lakukan rileksasi seperti meditasi ataupun yoga.
  • Jika ada kejadian yang tidak mengenakkan, katakann pada diri sendiri bahwa hal itu wajar terjadi dan tidak akan terulang kembali.
  • Ketika ada perilaku yang membuat anda tidak nyaman, komunikasikan dengan baik karena orang tidak akan tahu mana yang baik menurut anda jika dibalas dengan kemarahan.
Apabila cara-cara tersebut tidak dapat mengendalikan kemarahan anda, ada baiknya bicarakan dengan psikolog atau psikiater guna dilakukan penanganan lanjutan. Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
gangguan mentalkesehatan mentalmanajamen amarah
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil