Cara menambah berat badan

7 Sep 2021, 00:29

Info Penanya: SW

Dok, saya sri 19th dengan TB.160 dan BB.46, mau tanya gimana caranya buat mempercepat penambahan berat badan, soalnya merasa belum ideal, ini lagi coba minum susu bubuk indoprima itu kira² baik ngga ya buat bantu proses nya? Karna udh sering ngemil jga dan makan jga ttep ga nambah² BB nya dok, gimana ya? Terimakasih

Dilihat 810

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti

Selamat sore, S

Berat badan ideal adalah impian semua orang. Untuk menentukan apakah seseorang masuk dalam berat badan ideal ditentukan melalui perhitungan Indeks Massa Tubuh (IMT). Bila setelah perhitungan BMI didapati kurus, anda harus melakukan beberapa upaya untuk meningkatkan berat badan.

Cara meningkatkan berat badan :

Mengatur jadwal makan, bila ingin menambah berat badan, buatlah jadwal makan 5-6 kali sehari dengan makan makanan tinggi kalori, seperti :
- makan pagi
- selingan pagi
- makan siang
- selingan sore
- makan malam
Makan makanan tinggi kalori, pilihlah jenis makanan tinggi kalori seperrti;
- kurma
- ikan salmon
- kismis
- minyak zaitun
- makanan bersantan
Pilih minuman anda, jangan minum sebelum makan, karena akan menyebabkan perut terasa kenyang, sebaiknya pilih minuman yang berkalori dan sehat seperti jus dan smooties yang diminum bersamaan dengan makan atau 30-60 menit setelah makan,
Pilih olahraga angkat beban, karena angkat beban akan menambah massa otot dan membuat lapar,
Konsumsi susu penambah berat badah