Penyebab pola tidur tidak teratur, gangguan kecemasan ?

Selamat pagi, M.

Pola tidur yang baik akan membuat tubuh menjadi bugar, sehat dan terhindar dari penyakit. Pola tdur yang kacau akan menganggu kerja hormon dan imun tubuh sehingga secara tidak langsung membuat berbagai penyakit mudah menginfeksi.

Apa penyebab pola tidur tidak teratur ?

Keluhan Anda dimana sering sekali begadang atau tidur larut malam tetapi Anda selalu terbangun lebih awal di pagi hari. Penyebab Anda selalu bangun tidur di pagi hari walau setelah begadang antara lain :

• Faktor kebiasaan. Sebenarnya ini kebiasaan baik jadi harus tetep Anda pertahankan.
• Faktor gangguan kecemasan. Saat Anda merasa cemas, Anda akan sering terbangun termasuk bangun di pagi hari.
• Ada tuntutan, misalnya kerja di pagi hari, kuliah, atau harus mengurus anak dan keluarga.

Mengenai penyakit, bisa disebabkan oleh gangguan psikologis seperti kecemasan yang sudah dijelaskan di atas.

Bagaimana cara agar pola tidur teratur ?

Cara agar pola tidur teratur antara lain :

• Buat jam tidur dan jam bangun.
• Jangan begadang selain ada kepentingan mendesak.
• Jauhi HP dan semua gadget 1 jam menjelang tidur.
• Pastikan Anda tidak minum minuman berenergi dan kafein sebelum tidur.
• Matikan lampu saat Anda tidur.

Jika pola tidur Anda masih tidak teratur, Anda dapat konsultasi ke psikiater untuk membantu menyelesaikan masalah anda.

Baca forum terkait gangguan tidur dan kecemasan :

Bagaimana cara mengatasi gangguan tidur dan kecemasan?

Tidak bersemangat, gangguan tidur, dan merasa tidak berguna

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.