Kenapa tidak bisa tidur selama 2 minggu?

Selamat malam, IL

Sulit tidur, sulit mempertahankan tidur, atau terbangun dan sulit untuk tidur kembali adalah ciri dari insomnia. Insomnia dapat dialami oleh siapa saja. Tidak bisa tidur memiliki banyak penyebab, salah satunya adalah stress.

Apakah yang menyebabkan sulit tidur?

Sulit tidur, hingga lemas dan tubuh menjadi pucat, dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti :

• Stress,
• Gangguan pada ritme sirkandian, seperti jetlag, kerja pada malam hari,
• Terlalu banyak menggunakan gadget,
• Konsumsi caffein,
• Mengalami nightmare, atau mimpi buruk,
• Haid,
• Kehamilan,
• Mendengkur,
• Kamar terlalu terang,
• Cuaca panas,
• Lingkungan yang bising,
• Kamar atau pun tempat tidur yang tidak nyaman,
• Konsumsi alkohol, dan menggunakan narkoba,
• Depresi, dan
• Kondisi medis lainnya.

Apakah yang dapat dilakukan untuk mengatasinya?

Sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikiater, untuk dilakukan pemeriksaan, dan penanganan lebih lanjut. Selain itu, sebaiknya anda melakukan beberapa hal untuk membantu mengatasinya, seperti :

• Tidur pada waktu yang sama setiap hari,
• Matikan lampu, gadget, dan TV saat jam tidur,
• Olahraga secara rutin,
• Jangan konsumsi caffein, seperti kopi pada sore, dan malam hari,
• Membaca buku sebelum tidur,
• Mendengarkan musik klasik, atau slow music sebelum tidur,
• Gunakan aromaterapi, seperti lavender,
• Jangan makan sebelum tidur,
• Mandi air hangat sebelum tidur,
• Turunkan suhu ruangan, dan
• Lakukan yoga.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan sulit tidur :

• sulit tidur, gangguan makan, mudah kaget, dan sesak nafas ketika mendengar berita buruk,
• Bagaimana mengatasi kesulitan untuk tidur?

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa