kenapa susah tidur?

29 Mei 2023, 01:43

Info Penanya: DA

dokter kenapa ya setiap saya gabisa tidur tuh jadi emosional banget. kadang sampe marah2 gajelas gt tapi kadang kaya harus nangis dulu, sampe cape nangis biar bisa ketiduran dok.

Dilihat 141

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe

Selamat sore DAS

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Gangguan tidur atau yang sering disebut dengan insomnia, dapat terjadi pada semua orang. Hal ini juga bisa dicetuskan dari kondisi psikis seperti adanya stress, kecemasan, depresi dan gangguan lainnya. Jika anda merasa emosional dan sering menangis baru bisa tidur, kemungkinan sulit tidur yang anda alami bersumber dari masalah psikis yang sedang terjadi. Selain pengaruh psikis, penyebab sulit tidur dapat dilihat pada penjelasan berikut.

Penyebab sulit tidur :

Terlalu lelah
Terlalu lama tidur siang
Terlalu banyak mengkonsumsi caffein (kopi, teh dll)
Paparan sinar biru yang tinggi (gadget) di malam hari
Adanya masalah psikis
Suasana kamar kurang nyaman
Lampu tidur terlalu terang

Tips mengatasi sulit tidur :

Berendam air hangat sebelum tidur
Membatasi jam tidur siang
Tidak beraktivitas terlalu berat
Atur suhu yang nyaman pada kamar
Minum air hangat sebelum tidur
Redupkan lampu sebelum tidur
Hindari paparan gadget minimal 1 jam sebelum tidur
Baca buku cerita atau dengan musik yang menenangkan sebelum tidur

Saat ini apabila anda sudah mencoba cara diatas namun masih sering kesulitan tidur, terlebih sering sulit mengontrol emosi dan masih sering menangis, maka saya sarankan untuk berkonsultasi ke psikiater terdekat agar dilakukan pemeriksan lebih lanjut dan nantinya dapat diberikan tatalaksana yang tepat.

Anda bisa membaca beberapa forum kami yang terkait dengan judul "sulit tidur" seperti ini :

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Liliani

gangguan tidur masalah tidur insomnia

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum