Kenapa susah tidur?

SA Info Penanya: SA
susah tidur
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang SAL,

Gangguan tidur berupa sulit memulai tidur, sulit mempertahankan tidur, sering terbangun ketika tidur bisa disebabkan oleh banyak hal seperti :
  1. Stres.
  2. GERD.
  3. Suasana kamar yang tidak mendukung.
  4. Kebiasaan konsumsi kopi dan alkohol dalam jumlah banyak.
  5. Konsumsi obat-obatan tertentu.
  6. Pekerja dengan sistem shift malam.

Bila gangguan tidur ini menimbulkan gangguan konsentrasi, terasa lemas keesokan harinya, menjadi mudah marah, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater. Namun untuk sementara waktu, coba beberapa tips berikut ini untuk membantu memudahkan tidur :

  1. Ciptakan suasana kamar yang nyaman, bersih dan tenang.
  2. Hindari makan sebelum tidur, maksimal 3 jam sebelum tidur.
  3. Hindari makan terlalu kenyang.
  4. Hindari konsumsi alkohol dan kopi, maksimal 6 jam sebelum tidur.
  5. Minum susu hangat sebelum tidur.

Salam sehat,

dr. Vina

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Wajah yang berjerawat bisa jadi salah satu tanda kurang tidur

9 Tanda Kurang Tidur yang Wajib Anda Ketahui

Waktu tidur 7-8 jam sehari terkadang sulit untuk dipenuhi. Tidak jarang, hal ini sudah menjadi kebiasaan sehingga tanda kurang tidur menjadi tidak disadari.