10 Nov 2019, 23:42Psikologi

Kenapa susah tidur?

SA
Info Penanya: SA0
susah tidur
14205 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang SAL,

Gangguan tidur berupa sulit memulai tidur, sulit mempertahankan tidur, sering terbangun ketika tidur bisa disebabkan oleh banyak hal seperti :

  • Stres.
  • GERD.
  • Suasana kamar yang tidak mendukung.
  • Kebiasaan konsumsi kopi dan alkohol dalam jumlah banyak.
  • Konsumsi obat-obatan tertentu.
  • Pekerja dengan sistem shift malam.
Bila gangguan tidur ini menimbulkan gangguan konsentrasi, terasa lemas keesokan harinya, menjadi mudah marah, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater. Namun untuk sementara waktu, coba beberapa tips berikut ini untuk membantu memudahkan tidur :
  • Ciptakan suasana kamar yang nyaman, bersih dan tenang.
  • Hindari makan sebelum tidur, maksimal 3 jam sebelum tidur.
  • Hindari makan terlalu kenyang.
  • Hindari konsumsi alkohol dan kopi, maksimal 6 jam sebelum tidur.
  • Minum susu hangat sebelum tidur.
Salam sehat,dr. Vina
gangguan tidurmasalah tidurinsomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil