Kenapa susah tidur?

SA Info Penanya: SA
susah tidur
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang SAL,

Gangguan tidur berupa sulit memulai tidur, sulit mempertahankan tidur, sering terbangun ketika tidur bisa disebabkan oleh banyak hal seperti :

  1. Stres.
  2. GERD.
  3. Suasana kamar yang tidak mendukung.
  4. Kebiasaan konsumsi kopi dan alkohol dalam jumlah banyak.
  5. Konsumsi obat-obatan tertentu.
  6. Pekerja dengan sistem shift malam.

Bila gangguan tidur ini menimbulkan gangguan konsentrasi, terasa lemas keesokan harinya, menjadi mudah marah, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater. Namun untuk sementara waktu, coba beberapa tips berikut ini untuk membantu memudahkan tidur :

  1. Ciptakan suasana kamar yang nyaman, bersih dan tenang.
  2. Hindari makan sebelum tidur, maksimal 3 jam sebelum tidur.
  3. Hindari makan terlalu kenyang.
  4. Hindari konsumsi alkohol dan kopi, maksimal 6 jam sebelum tidur.
  5. Minum susu hangat sebelum tidur.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Segelas susu hangat berpengaruh membuat pikiran semakin rileks jelang tidur

Mana yang Lebih Baik, Minum Susu Sebelum Tidur atau Pagi Hari?

Hampir setiap orang memiliki ritual favorit sebelum tidur. Bagi sebagian orang, minum susu sebelum tidur bisa jadi lullaby yang menyenangkan.