Kenapa susah berpikir dan sering cemas

RA Info Penanya: RA, Pria, 21 Tahun
Sok kenapa saya susah berfikir dan sering cemas karena bodoh dalam berfikir dan bergaul,dan menjadi masalah dalam menemukan pasangan umur saya 21tahun
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang RA,

Perasaan susah berpikir dan sering cemas dapat disebabkan oleh :

  1. Stres. Beban pikiran yang berlebihan dapat menyebabkan seseorang merasa tidak berguna, tidak berdaya dan mengakibatkan sulit berkonsentrasi.
  2. Kurangnya rasa percaya diri. Akibat keterbatasan fisik yang dimiliki dapat mengurangi rasa percaya diri seseorang dan menyebabkan seseorang menjadi menarik diri dari pergaulan disekitarnya.
  3. Banyaknya keinginan yang tidak tercapai dapat menimbulkan kecemasan.
  4. Trauma. Adanya trauma di masa kecil yang tanpa disadari terbawa hingga dewasa.

Beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mengurangi perasaan cemas adalah :

  1. Biasakan berpikiran positif.
  2. Usaha memperbaiki kekurangan fisik misal dengan menjaga berat badan ideal.
  3. Usahakan bergaul dengan lingkungan sekitar untuk mengurangi stres.
  4. Banyak membaca dapat melatih konsentrasi.
  5. Menarik napas dalam-dalam ketika sedang merasa cemas.

Bila keluhan cemas dirasakan berlebihan hingga muncul dada berdebar, keringat dingin, tangan gemetaran, segera lakukan konsultasi dengan psikiater untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Menghadapi stres di tempat kerja dapat dilakukan dengan mengidentifikasi diri terlebih dahulu

3 Cara Menghadapi Stres di Tempat Kerja

Menghadapi stres di kantor merupakan persoalan yang rumit. Anda perlu mengidentifikasi diri sendiri dengan beberapa pertanyaan untuk memastikan Anda stres atau tidak, kemudian cobalah untuk bercerita dan bersantai.