Kenapa sering teringat kenangan buruk, hingga merasa cemas, dan ketakutan?

Selamat siang, SN

Mengingat kejadian yang buruk, memalukan, atau pun membuat sedih adalah hal yang normal. Namun, hal ini menjadi tidak normal, bila hingga menyebabkan ketakutan, dan cemas. Ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebabnya, salah satunya adalah karena gangguan kecemasan.

Apakah yang menyebabkan sering mengingat kejadian buruk, hingga ketakutan, dan cemas?

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan sering mengingat kejadian buruk, hingga merasa cemas, dan ketakutan, seperti :

• Gangguan kecemasan,
• Fobia,
• Serangan panik,
• PTSD, post-traumatic stress disorder, dan
• Kondisi medis lainnya.

Apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya?

Sebaiknya ada berkonsultasi dengan psikiater, untuk dilakukan pemeriksaan, dan penanganan lebih lanjut. Selain itu, sebaiknya anda lakukan beberapa hal, seperti :

• Berusaha jangan mengingat kejadian buruk,
• Bila teringat dengan kejadian buruk, maka alihkan perhatian,
• Jangan menyendiri,
• Menyibukkan diri, seperti dengan melakukan hobi,
• Ceritakan apa yang anda rasakan, dan alami dengan orang terdekat, untuk mendapatkan dukungan, dan bantuan, serta dapat meredakan beban pikiran,
• Berlibur,
• Bila kecemasan datang, sebaiknya anda duduk, dan mengatur nafas,
• Mengalihkan pikiran, saat kecemasan, atau ketakutan datang,
• Mencoba untuk menggunakan logika berfikir,
• Perbaiki pola makan, dan tidur,
• Jangan tidur terlalu malam,
• Rutin berolahraga,
• Lakukan yoga, dan
• Tetap menjaga pola hidup sehat.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan ketakutan, cemas :

• Mengapa sering cemas dan ketakutan?
• Kenapa merasa cemas, hingga ketakutan?

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa