Kenapa saya sering cemas dan mudah panik?

Selamat malam, A

Terima kasih atas pertanyaannya.

Cemas adalah hal yang normal ketika ada peristiwa yang kurang sesuai dengan apa yang diharapkan.  Namun ketika cemas ini sudah berlebihan hingga membuat lelah dan jadi sering panik maka perlu dilakukan penanganan segera. 

Penyebab sering cemas dan mudah panik :

• Stres berkepanjangan. 
• Riwayat trauma masa kecil. 
• Terlalu banyak konsumsi minuman berkafein. 
• Makan yang tidak teratur. 
• Pikiran negatif yang menumpuk. 

Karena orang lain tidak akan mengerti apa yang anda rasakan dan masa depan juga tidak ada yang dapat mengetahuinya maka ada baiknya coba untuk fokus pada saat ini, cobalah lebih terbuka dengan orang lain terutama ketika ada emosi yang terpendam, tuangkan emosi dalam sebuah jurnal, olahraga teratur, isi waktu luang dengan ikut kelas yang meningkatkan kemampuan dan bermanfaat untuk jangka panjang. 

Jangan segan untuk berbicara dengan psikolog jika dirasa keluhan cemas dan panik ini sudah mengganggu aktivitas sehari-hari dan berdampak pada hubungan dengan sesama. 

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait sering cemas seperti berikut :

• Mengapa sering cemas dan bersedih?
• Mengapa sering cemas dan ketakutan?

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah