Bagaimana mengatasi emosi negatif dalam diri?

Selamat pagi, SZ

Terima kasih atas pertanyaannya.

Emosi yang negatif pasti pernah dialami oleh semua orang dan itu merupakan hal wajar.  Emosi negatif dapat muncul karena suatu pemicu misal stres, beban kerja atau sekolah berlebihan, tekanan dari lingkungan ataupun keluarga.  Selain itu, emosi negatif dapat timbul akibat pemikiran akan sesuatu yang terlalu pelik, sesuatu yang tidak penting namun terlalu dipikirkan sehingga membuat kecemasan dalam diri.

Beberapa cara untuk mengatasi emosi negatif :

• Berbicara atau komunikasi dengan keluarga atau keluarga sehingga anda mengetahui maksud dan tidak menimbulkan pemikiran yang tidak-tidak.
• Mengalihkan pemikiran negatif dengan aktivitas yang positif dan dapat mengurangi stres seperti berolahraga, bermeditasi, melakukan kegiatan yang menyenangkan dan membuat tertawa.
• Jadwalkan setiap pagi menuangkan segala pemikiran yang negatif pada sebuah buku. Dengan cara ini membuat emosi tidak terpendam dan mengurangi stress sehingga energi positif akan meningkat.
• Mengikuti lingkungan, aktivitas serta kegiatan yang mendukung kesehatan mental. Berada pada lingkungan yang positif akan membantu menjadi lebih positif.

Merubah pemikiran memang tidaklah mudah dan sering membuat ingin menyerah.  Namun, dengan niat dan keinginan yang kuat semua akan terjalani.  Ketika cara tersebut tidak membantu anda dan membuat aktivitas serta hubungan antar personal terganggu, jangan segan untuk berbicara dengan tenaga ahli.  Anda dapat konsultasi dengan psikiater secara online ataupun offline guna penanganan lanjutan. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah