Kenapa mudah marah, hingga ingin menyakiti diri sendiri, dan orang lain?

Selamat malam, AP

Marah adalah rerspon yang normal saat menghadapi masalah. Namun, hal ini menjadi tidak wajar, ketika berlebihan, dan marah timbul karena hal kecil. Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan mudah marah, salah satunya adalah depresi.

Apakah yang menyebabkan mudah marah, hingga ingin menyakiti diri sendiri, dan orang lain?

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan mudah marah pada hal kecil, hingga ingin menyakiti diri sendiri, dan orang lain, seperti :

• Depresi,
• Memiliki kesedihan yang mendalam,
• Stress berat,
• OCD, atau obsessive compulsive disorder,
• Bipolar,
• ADHD, attention deficit hyperactivity disorder,
• Ketergantungan alkohol.

Apakah yang harus dilakukan?

Sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikiater, untuk dilakukan pemeriksaan, dan penanganan lebih lanjut. Selain itu, sebaiknya anda melakukan beberapa hal untuk membantu mengatasi keluhan yang anda alami, seperti :

• Bercerita dengan orang terdekat, untuk membantu meredakan beban pikiran, mendapatkan dukungan, dan mendapatkan bantuan,
• Menyibukkan diri seperti dengan melakukan hobi,
• Mengatur nafas, bila ada hal yang membuat marah,
• Bila ada hal yang membuat marah, maka sebaiknya mulai berhitung didalam hati, untuk membantu meredakan amarah,
• Mencoba untuk berkomunikasi sebelum marah, untuk mengurangi kesalahpahaman,
• Memperbaiki pola makan, dan tidur,
• Lakukan yoga secara rutin,
• Bermeditasi,
• Rutin berolahraga, dan
• Tetap menjaga poal hidup sehat.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan mudah marah :

• Kenapa mudah marah?
• Mudah marah, sulit mengendalikan emosi

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa