Kenapa merasa dehing, hingga melakukan self harm?

Selamat malam, NS

Perasaaan sedih adalah hal yang normal, dan dapat dialami oleh siapa saja. Namun, rasa sedih menjadi tidak wajar, bila terjadi berkepanjangan, hingga lebih dari 2 minggu, dan bahakan hingga menyebabkan self harm, atau melukai diri sendiri.

Apakah yang menyebabkan sedih berkepanjangan, hingga malakukan self harm?

Sedih yang berkepanjangan hingga melakukan self harm, dapat disebabkan oleh :

• Depresi,
• Korban bullying, atau korban perundungan,
• Mengalami pelecehan seksual,
• PTSD, atau  post traumatic stress disorder,
• Melampiaskan emosi,
• Bentuk rasa benci terhadap diri sendiri, dan
• Kondisi medis lainnya.

Apakah yang harus dilakuan?

Sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikiater, untuk dilakukan pemeriksaan, dan penanganan lebih lanjut. Selain itu, sebaiknya lakukan beberapa hal, untuk membantu mengatasinya, seperti :

• Menceritakan apa yang sedang alami, dan rasakan pada orang terdekat, untuk menurunkan beban pikiran, mendapatkan bantuan, dan dukungan,
• Memperbaiki pola makan, dan tidur,
• Hindari menyendiri,  
• Menyibukkan diri sendiri, seperti dnegan melakukan hobi,
• Hindari tempat, dan benda yanag berbahaya,
• Bila anda ingin menyakiti diri sendiri, maka sebaiknya anda lakukan buterfly project, yaitu, menggambarkan kupu-kupu pada lokasi dimana anda ingin menyakiti diri anda, dan anggap kupu-kupu itu sebagai orang tersayang, bila anda melukai lokasi tempat kupu-kupu tersebut, maka sama saja anda menyakiti orang yang anda sayangi,
• Rutin melakukan yoga,
• Berlibur,
• Olahraga secara rutin, dan
• Terap melakukan pola hidup sehat.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan self harm:

• Melukai diri sendiri, self harm, bagaimana mengatasinya?
• Apa yang harus saya lakukan untuk mengatasi self harm?

Semoga membantu.

Salam sehat,

sr. Lizsa