Kenapa merasa cemas, hingga menyakiti diri, dan berpikir untuk bunuh diri?

Selamat malam, SS

Terimakasih atas pertanyaannya.

Cemas merupakan perasaan normal, yang dapat dirasakan oleh setiap individu. Namun, bila kecemasan yang dialami, hingga tidak dapat melakukan kegiatan sehari-hai, menyakiti diri sendiri, dan bahkan ingin bunuh diri, hal ini sudah bukan hal yang wajar, dan salah satunya dapat disebabkan karena gangguan kecemasan.

Apakah yang menyebabkan cemas, menarik diri, over thingking, menyakiti diri sendiri, mudah emosi, hingga ingin bunuh diri?

Timbulnya rasa cemas berlebihan, menarik diri over thingking, mudah emosi, hingga menyakiti diri sendiri, dan berpikir untuk bunuh diri dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti :

• Gangguan kecemasan,
• Serangan, atau gangguan panik,
• Depresi,
• Bipolar,
• PTSD, post traumatic stress disorder,
• Skizofrenia, dan
• Kondisi kesehatan mental lainnya.

Bagaimana mengatasi apa yang saya alami?

Sebaiknya anda segera berkonsultasi dengan psikiater, untuk dilakukan penanganan lebih lanjut. Selain itu, sebaiknya anda melakukan beberapa hal, untuk membantu mengatasi apa yang anda alami, seperti :

• Ceritakan apa yang anda rasakan, dan alami, pada orang terdekat, untuk meredakan beban pikiran, mendapatkan bantuan, serta dukungan,
• Janagn menyendiri,
• Sibukkan diri, seperti dengan melakukan hobi,
• Mencoba untuk berpikir secara logis, dan mencoba memposisikan diri menjadi orang lain, sebelum marah,
• Bila ingin marah, maka sebaiknya anda mengatur nafas, dan berhitung didalam hati, untuk meredakan emosi,
• Rutin berolahraga, seperti dengan melakukan yoga,
• Hindari diri dari benda, dan tempat yang berbahaya,
• Lakukan butterfly project, yaitu menggambar kupu-kupu, pada lokasi anda ingin menyakiti diri anda, anggap kupu-kupu yang anda gambar adalah orang yang paling anda sayangi, sehingga bila anda menyakiti kupu-kupu tersebut, anda sama saja menyakiti orang tersebut,
• Perbaiki pola makan,
• Cukup beristirahat, dan jangan tidur terlalu malam.

Anda juga bisa membaca forum trait dengan ingin bunuh diri :

• Ingin bunuh diri karena capek
• Perasaan ingin bunuh diri

Semoga membantu .     

Salam sehat,

dr. Lizsa